Praca z domu stała się dla wielu osób codziennością, a nie wyjątkiem. Problem w tym, że sposób, w jaki większość domowych stanowisk pracy jest urządzonych, pozostawia wiele do życzenia. Biurko na stałej wysokości, krzesło z jadalni, monitor zbyt nisko lub zbyt blisko. Po kilku godzinach pracy pojawia się napięcie w barkach, ból szyi lub uczucie ciężkich nóg. Zmiana stanowiska pracy na ergonomiczne nie wymaga remontu ani dużego budżetu, ale wymaga zrozumienia, dlaczego biurko z regulacją wysokości i ergonomiczny fotel pracują najlepiej właśnie razem.
Dlaczego stała wysokość biurka jest problemem?
Standardowe biurka mają blat na wysokości 75 cm. Ta wysokość odpowiada sylwetce osoby o wzroście mniej więcej 175 do 180 cm przy prawidłowej pozycji siedzącej. Przy wzroście 160 cm ta sama wysokość oznacza, że ramiona są uniesione, barki napięte, a nadgarstki pracują w nienaturalnym kącie. Przy wzroście 190 cm biurko jest za niskie i osoba schyla się nieznacznie, co po godzinie pracy daje o sobie znać w odcinku lędźwiowym.
Biurko z regulacją wysokości rozwiązuje ten problem przez umożliwienie ustawienia blatu dokładnie na wysokości optymalnej dla konkretnej osoby. W pozycji siedzącej łokcie zgięte pod kątem 90 stopni powinny swobodnie spoczywać na blacie bez unoszenia ramion. Przy wzroście 165 cm to około 68 do 72 cm. Przy 185 cm to 76 do 80 cm.
Biurko elektryczne z regulacją – czym różni się od manualnego?
Biurka z regulacją manualną wymagają ręcznego odkręcenia i ustawienia nóg, co w praktyce oznacza, że zmiana wysokości odbywa się raz przy zakupie i potem pozostaje niezmieniona. Biurko elektryczne pozwala zmienić wysokość w kilka sekund, przypisać ulubione pozycje do pamięci i naprzemiennie pracować w pozycji siedzącej i stojącej przez cały dzień.
Biurko elektryczne BIMotion 1S 120x65x2,5 cm w dębie artisan z czarną podstawą to model z panelem pamięci pozycji i płynną regulacją w zakresie pozwalającym na wygodną pracę zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Biurko BIMotion 1S 140x70x3,2 cm w wersji orzech z białą podstawą oferuje nieco większą powierzchnię blatu, przy dwóch monitorach lub przy pracy z dużą ilością dokumentów te dodatkowe centymetry mają znaczenie.
Biurko regulowane BIM Natural Desk z fornirem dębowym 120x65x3 cm to model z wyższej półki, gdzie fornir naturalny dębowy na blacie daje przyjemność pracy przy powierzchni, która wygląda i zachowuje się jak lite drewno. Przy kilkugodzinnym kontakcie z blatem codziennie ten aspekt przestaje być wyłącznie estetyczny.
Fotel biurowy – dlaczego to najważniejszy mebel w domowym biurze?
Fotel biurowy to mebel, przy którym spędza się osiem godzin dziennie. Pięć dni w tygodniu. Przez kilka lat. Żaden inny mebel w domu nie jest eksploatowany z taką intensywnością i jednocześnie żaden nie jest tak często wybierany najtańszy z możliwych.
Dobry fotel biurowy ma regulację wysokości siedziska, regulowaną głębokość siedziska, podparcie lędźwiowe z możliwością ustawienia wysokości i podłokietniki regulowane przynajmniej w górę i w dół. Oparcie odchylane z regulowanym oporem to funkcja, która pozwala na chwilowe odciążenie kręgosłupa bez wstawania i której wartość docenia się dopiero po kilku tygodniach regularnej pracy.
Materiał siedziska to kwestia klimatu w pomieszczeniu i preferencji. Siatka mesh jest przewiewna i polecana przy skłonności do przegrzewania się. Tapicerka tkaninowa jest cieplejsza, co jest zaletą w chłodniejszych porach roku. Skóra ekologiczna jest łatwa do czyszczenia, ale latem może być niekomfortowa.
Jak fotel i biurko regulowane współpracują jako system?
Biurko regulowane bez ergonomicznego fotela poprawia sytuację o połowę. Ustawiasz blat na właściwej wysokości, ale siedzisko fotela pozostaje na złej wysokości, podparcie lędźwiowe nie odpowiada Twojej sylwetce i po kilku godzinach efekt jest podobny do pracy przy standardowym biurku.
Praca w parze polega na tym, że najpierw ustawiasz fotel: siedzisko na takiej wysokości, żeby stopy spoczywały płasko na podłodze, a uda były równoległe do podłogi. Następnie ustawiasz biurko: blat na takiej wysokości, żeby łokcie zgięte pod kątem 90 stopni lądowały swobodnie na blacie. Dopiero teraz ustawiasz monitor: górna krawędź ekranu na poziomie oczu lub nieznacznie poniżej.
Kontener BIMotion na kółkach 41x40x59 cm w kolorze czarnym to praktyczne uzupełnienie stanowiska pracy przy biurku regulowanym. Dokumenty, akcesoria i laptop schowane w kontenerze pod biurkiem znikają z blatu, a przy zmianie pozycji na stojącą kontener łatwo odsunąć.
Zmiana pozycji w ciągu dnia – jak to wygląda w praktyce?
Praca wyłącznie stojąca jest równie niezdrowa jak praca wyłącznie siedząca. Optymalne proporcje, na które wskazują różne badania ergonomiczne, to przybliżony podział pół na pół lub dwie trzecie siedzenia do jednej trzeciej stania przez dzień roboczy. W praktyce zmiana pozycji raz lub dwa razy na godzinę to rytm, który większość osób odnajduje jako naturalny.
Biurko elektryczne umożliwia tę zmianę bez przerywania pracy. Naciśnięcie jednego przycisku podnosi blat w kilka sekund do zapamiętanej pozycji stojącej. Przy bardziej zaawansowanych modelach timer w panelu sterowania przypomina o zmianie pozycji co określony czas.
Ergonomiczne domowe biuro – podsumowanie
Biurko z regulacją wysokości i ergonomiczny fotel to duet, który działa jako system: każdy z tych elementów osobno poprawia komfort pracy, ale razem pozwalają na ustawienie stanowiska dopasowanego do konkretnej sylwetki i konkretnego sposobu pracy. Inwestycja w te dwa elementy zwraca się szybciej niż większość innych wydatków na home office, bo skutki złej ergonomii mają tendencję do narastania, a naprawienie ich bywa droższe niż zapobieganie. Jeśli szukasz konkretnego biurka do swojego gabinetu, doradcy Homlando pomogą dobrać model z odpowiednim zakresem regulacji i rozmiarami blatu.
