Dobór twardości materaca to jedna z tych decyzji zakupowych, przy których wiele osób kieruje się wyłącznie ceną lub dostępnością w sklepie. Tymczasem twardość materaca ma bezpośredni wpływ na to, czy rano wstajesz wypoczęty, czy z bólem pleców. Oznaczenia od H1 do H4 są prostym systemem, ale warto wiedzieć, co dokładnie oznaczają i jak przełożyć je na własną wagę, wzrost oraz sposób spania.
Co właściwie oznaczają symbole H1, H2, H3 i H4?
Oznaczenia twardości materaca wywodzą się od angielskiego słowa określającego twardość i opisują stopień ugięcia wkładu pod obciążeniem ciała. H1 oznacza materac najmiększy, a H4 najtwardszy. Ogólna logika wyboru wygląda następująco.
H1 to materace miękkie, przeznaczone głównie dla dzieci oraz osób o niskiej wadze ciała, czyli poniżej 60 kilogramów. Miękkie wsparcie dobrze dopasowuje się do lżejszej sylwetki, ale przy większej wadze ugina się zbyt mocno i nie zapewnia odpowiedniego podparcia kręgosłupa.
H2 to materace średnio miękkie, odpowiednie dla osób o wadze od 60 do 80 kilogramów. W tym przedziale mieści się duża część dorosłej populacji, dlatego jest to jeden z najpopularniejszych poziomów twardości.
H3 to materace średnio twarde, rekomendowane dla osób ważących od 80 do 100 kilogramów. Dają wyraźnie mocniejsze podparcie, co przy większej masie ciała zapobiega nadmiernemu zapadaniu się.
H4 to materace najtwardsze, przeznaczone dla osób ważących powyżej 100 kilogramów lub dla tych, którzy z powodów zdrowotnych preferują bardzo twarde podłoże.
Dlaczego sama waga nie wystarczy do wyboru twardości?
Waga ciała stanowi punkt wyjścia, ale warto uwzględnić także wzrost, budowę ciała i pozycję spania. Osoba wysoka i szczupła o wadze 75 kilogramów rozkłada ciężar na większej powierzchni niż osoba niska o tej samej masie, co wpływa na głębokość zapadania się materaca w okolicy bioder oraz barków.
Pozycja spania to drugi kluczowy czynnik. Osoby śpiące na boku potrzebują nieco miększego materaca niż osoby śpiące na plecach, ponieważ przy pozycji bocznej bark i biodro muszą się częściowo zagłębić, żeby kręgosłup pozostał w linii prostej. Zbyt twardy materac powoduje w tej pozycji wygięcie odcinka lędźwiowego, co rano objawia się bólem bioder lub ramion.
Osoby śpiące na plecach lepiej czują się na materacach średnio twardych, które utrzymują naturalne krzywizny kręgosłupa. Z kolei osoby śpiące na brzuchu potrzebują zazwyczaj twardszego podłoża, aby biodra nie zapadały się zbyt głęboko.
Jak połączyć wagę i pozycję spania w jedną decyzję?
Przy łączeniu obu czynników warto ustalić przedział twardości na podstawie wagi, a następnie skorygować go z uwzględnieniem ulubionej pozycji. Osoba ważąca 70 kilogramów, która śpi głównie na boku, zamiast standardowego H2 może wybrać model H2 o bardziej elastycznej warstwie wierzchniej. Ta sama osoba śpiąca na plecach najlepiej odnajdzie się w klasycznym wariancie H2.
Osoba ważąca 90 kilogramów i śpiąca na brzuchu powinna rozważyć mocniejsze podparcie z górnej granicy H3 lub nawet H4, mimo że sama waga sugerowałaby środek skali H3.
Para śpiąca razem – jak pogodzić różne potrzeby?
Problem pojawia się, gdy dwie osoby o różnej wadze dzielą jedno łóżko. Różnica wagi wynosząca 20 kilogramów lub więcej sprawia, że jedna osoba potrzebuje twardości H2, a druga H3.
Praktycznym rozwiązaniem jest zakup dwóch oddzielnych materaców o szerokości 80 lub 90 centymetrów, ułożonych obok siebie na jednym stelażu pod wspólnym pokrowcem lub pościelą. Każda osoba śpi wtedy na powierzchni dopasowanej do własnych potrzeb, a ruchy partnera w nocy nie są odczuwalne. Przy łóżku dwuosobowym o wymiarach 160×200 centymetrów układ dwóch materaców 80×200 sprawdza się znakomicie.
Rola stelaża pod materacem
Twardość samego materaca to tylko część sukcesu. Stelaż, na którym leży wkład, wpływa na jego pracę i trwałość. Stelaż listwowy z elastycznymi listwami drewnianymi pozwala materacowi pracować punktowo pod ciężarem ciała.
Łóżko ze stelażem MAJA 90×200 centymetrów, dostępne m.in. w białym macie oraz w odcieniu kaszmiru, to przykład mebla, w którym elastyczny stelaż listwowy jest już zintegrowany z ramą. Eliminuje to konieczność osobnego dokupowania stelaża i gwarantuje prawidłowe podparcie dla wybranego materaca.
Jak sprawdzić, czy twardość jest dobrze dobrana?
Po kilku tygodniach użytkowania warto zwrócić uwagę na reakcje organizmu. Budzenie się z bólem w dolnej części pleców często oznacza, że materac jest zbyt miękki. Drętwienie ramienia u osób śpiących na boku wskazuje z kolei na zbyt twarde podłoże, które uciska naczynia krwionośne.
Uczucie zapadania się i trudność przy zmianie pozycji podczas snu to sygnał materaca zbyt miękkiego. Z kolei twardy ucisk w okolicy bioder sugeruje, że wybrane podparcie jest za sztywne.
Podsumowanie
Dobór twardości materaca zaczyna się od wagi ciała wyznaczającej poziom od H1 do H4, który następnie koryguje się pod kątem ulubionej pozycji spania. W przypadku par doskonałym wyjściem są dwa oddzielne wkłady usytuowane na wspólnym stelażu listwowym. Jeśli szukasz łóżka ze stelażem dopasowanego do swoich potrzeb, sprawdź ofertę w sklepie Homlando, gdzie znajdziesz solidne i wygodne rozwiązania do każdej sypialni.
